SAÚDE: CUIDADOS NO VERÃO

No verão, os cuidados essenciais de saúde focam em hidratação, proteção solar, alimentação leve, higiene e prevenção de doenças (mosquitos/fungos), evitando o sol forte (10h-16h) e usando roupas leves para prevenir desidratação, insolação, micoses e infecções, aproveitando frutas e ambientes frescos para o bem-estar

Hidratação e Alimentação

• Beba muita água: Mesmo sem sede, mantenha-se hidratado com água, água de coco e sucos naturais.
• Prefira alimentos frescos: Frutas, legumes e verduras ajudam a repor nutrientes e água.
• Cuidado com comidas: Evite alimentos de procedência duvidosa ou mal armazenados para prevenir infecções.

Proteção Solar e Pele

• Evite o sol forte: Não se exponha entre 10h e 16h.
• Use protetor solar: Aplique-o e reaplique após o suor ou banho.
• Use acessórios: Chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas leves protegem a pele e os olhos.
• Higiene da pele: Limpe a pele para remover suor e protetor, use hidratante leve e troque roupas molhadas rapidamente para evitar fungos e micoses.

Atividade Física e Ambiente

• Exercite-se com moderação: Prefira horários mais frescos (manhã cedo ou fim de tarde).
• Busque locais frescos: Bibliotecas, shoppings ou ambientes ventilados ajudam a refrescar.
• Evite locais abafados: Não deixe crianças ou idosos em carros fechados ou quartos sem ventilação.

Prevenção de Doenças

• Controle mosquitos: Use repelente, especialmente em áreas propícias à Dengue, Zika e Chikungunya.
• Lave as mãos: Boa higiene previne vírus respiratórios, que circulam no verão.

Outros Cuidados

• Observe a pressão: O calor pode baixar a pressão arterial, monitore-a.
• Cuidado com o limão: Evite contato com a pele antes da exposição solar para prevenir queimaduras.